Занимаемся спортом в домашних условиях

Для того, чтобы эффективно проводить спортивные тренировки обычно требуется спортивный зал или стадион. А как поступать в таком случае, когда нет ни времени, ни возможности посещать какой-нибудь спортивный клуб или фитнес центр. Выход напрашивается сам собой – заниматься дома. Это тоже неплохой вариант, особенно для тех, кто не любит таких занятий в компании или не имеет возможности тратить свое личное время на дорогу в спортзал и обратно. Видеоуроки и видеокурсы – очень неплохое подспорье для домашних занятий как аэробной, так и силовой направленности. Имеется достаточное количество видеозаписей учебно-тренировочных занятий на компакт дисках, а также в сети. Это совершенно естественно, что перед началом тренировок вы внимательно просмотрите всю программу предлагаемого видеокурса и, применительно к своему индивидуальному уровню тренированности, сочтете его вполне пригодным для себя, или же внесете необходимые коррективы в соответствии с вашим возрастом и состоянием здоровья. Есть простое и мудрое правило - заниматься систематически и постепенно повышать требования к уровню своих физических нагрузок. Если в программе аэробных тренировок предполагается применять утяжелители, то вовсе не обязательно сразу же бежать в магазин и приобретать самые дорогие из них. То же самое касается и обычных отягощений для направленной силовой тренировки, поскольку практически всегда удается найти какое-нибудь подобие обыкновенных гантелей даже в виде пластиковых бутылок, наполненных водой. А прежде всего установите для себя приоритеты силовой тренировки. Проявите немного фантазии и соблюдайте при этом основные физиологические принципы занятий с отягощениями: подбирайте силовые задания избирательно на отдельные мышечные группы и стремитесь к такому числу повторений, чтобы воздействие происходило на увеличение мышечной массы, а впоследствии и силы. В другом случае (в результате достаточно большого числа повторений) вы, главным образом, развиваете силовую выносливость и существенно повышаете метаболизм в мышцах, что также способствует укреплению сердечно сосудистой системы и несет в себе великолепный оздоровительный эффект. Следует также определить для себя упражнения с весом собственного тела, нагружающие именно те мышечные группы, упор на которые вы планировали сделать для совершенствования своей скелетной мускулатуры. Специалисты боди-билдинга вам с удовольствием подскажут и расскажут об этих закономерностях и влиянии различного рода силовых нагрузок на организм. После этого вы с успехом самостоятельно сможете использовать такие знания в домашних условиях и при наличии соответствующего инвентаря, разумеется. Следует также заметить, что практически все спортивные принадлежности, начиная от коврика для йоги или ритмической гимнастики до утяжелителей, которые крепятся на конечностях, вы сможете более дешево приобрести в интернет магазинах.