Мониторинг здоровья

Именно этим показателям наши медики уделяют много внимания. Хотите знать почему?

Для того что бы быть всегда в форме и хорошо себя чувствовать, необходимо знать факторы, которые негативно влияют на наш организм и постараться их немедленно устранить. Специалисты просто убежденны: нужно всего немного подкорректировать свой привычный образ жизни, и сразу будет заметно, как недуги сами начнут отступать.

Вот, например если ты уменьшишь употребление соли на 25% в своем дневном рационе, то и уменьшишь сам риск заболевания сердечно сосудистой системы. Не забывай, что сон это один из самых главных факторов – сон, а так же уделяй внимание своему весу и почаще занимайся спортом. Именно в таком распорядке ты сможешь продлить сою жизнь на несколько лет дольше. Вот несколько советов от профессионалов.

1. Чистый стакан воды.Ежедневно выпивай натощак стакан воды перед приёмом пищи. Именно это ускоряет твой обмен веществ около 30%, но только в течение одного часа. Благодаря этому происходит процесс сжигания калорий, используйте регулярно этот метод.

2. Для того чтоб организм полностью отдохнул и набрался нужных сил ему нужно всего 8 часов здорового сна. Ученые доказали, что при регулярном недосыпании организм стареет на 3 года раньше.

3. Уделяй всего 40 минут физической активности. Всего 3 раза в неделю тренировок увеличивают продолжительность твоей жизни. Выбирай активные прогулки на велосипеде, или занятия плаваньем, гимнастикой, аэробикой.

4. Всем известно насколько вредна соль. Помни, что употреблять ее можно не более 6,0 грамм в день. Именно такую дозу способен вывести наш организм на одни сутки. Остальная соль остается в организме и не положительно влияет на здоровье. Она задерживает воду и тем самым тормозит процесс похудения и нарушает в целом обмен веществ. Соль очень сильно влияет на заболевания сердечно сосудистые заболевания. Старайся как можно реже есть консервированные овощи, колбасы и копчености и остальные продукты которые содержат много соли.

5. У женщин объем талии должен не превышать 80 см. Если же ты переступила этот барьер, то возможно начнутся заболевания сердца. Будь очень внимательна и не относись халатно к своему здоровью.