Спортивное питание: есть ли необходимость - Советы от компании ИнтерАтлетика

Люди, которые занимаются в тренажерном зале более полугода, со временем задумываются о том, как повысить эффективность своих тренировок. Особенно этот вопрос интересует мужчин: они приходят в тренажерку, прежде всего, для того, чтобы увеличить мышечную массу. Поэтому со временем возникает потребность в «дополнительной подпитке»: для этого существует множество специальных препаратов. Насколько они эффективны, лучше всего проверить на собственном опыте. Но в этом материале мы постараемся рассказать о самых известных препаратах, а также о том, кому они нужны – и действительно ли они помогают достичь требуемого результата.

Где бы вы ни занимались – дома или в зале – обратите внимание на спортивное оборудование. Здесь - http://shop.interatletika.com/ - вы можете купить качественные и функциональные тренажеры. При работе с тренажерами всегда нужно обращать внимание на то, в каком состоянии они находятся. При обнаружении явных дефектов или недостающем количестве элементов, от работы с таким тренажером желательно отказаться. Также не стоит заниматься, если вы не знаете, как правильно должен работать тренажер. Таких проблем не будет с теннисным столом Sponeta S1-72i.

Но обычно спортсмены, которые задумываются о специальном питании, знают, как заниматься эффективно и безопасно. Самыми популярными среди всего разнообразия препаратов можно назвать протеин, креатин, гейнер.

Протеин

Безусловно, лучше всего, если спортсмен «набирает» дневную норму белков из еды. Но иногда получается так, что нужно «добрать» эту норму – за счет чистого протеина. К тому же, считается, что протеиновые коктейли (состоят из порошка и молока) усваиваются гораздо быстрее, что очень важно при интенсивной работе.

Креатин

Широко используется в мире бодибилдинга креатин. Эта добавка позволяет увеличить силу и мышечную массу. Но главный эффект от использования креатина заключается в том, что он позволяет кратковременно повысить аэробную выносливость. Причем – считается, что препарат абсолютно безопасен.

Гейнер

Для хорошего роста мышечной массы используют гейнер. Но эти добавки обычно содержат большое количество углеводов. Поэтому надо быть готовыми к тому, что вместе с мышечной массой спортсмен наберет и лишний жир. Правда, профессиональные спортсмены этого не боятся: во время «сушки» они активно сжигают жир, при этом сохраняя мышечную массу.

Но, прежде чем принимать что-то из спортивного питания, следует получить консультацию профессионального тренера. Он даст совет – насколько целесообразно использовать те или иные препараты с учетом ваших целей, а также – с учетом особенностей вашего телосложения.

(с) Соболева Анна