Интересные факты о спортивной ходьбе

Как одеваться для занятий спортивной ходьбой - наверное волнует всех начинающих любителей этого вида спорта.
Самый удобный и модный вариант для верха — топ. Актуальны тоненькие лямки, короткая длина, максимальная открытость. Очень практичная деталь — встроенный лиф с резинкой под грудью.

Все более популярными становятся рукава (длинные или «три четверти»), полукруглый вырез, воротничок и капюшоны. Особый шик — сочетание рукавов и капюшона с открытым животом. Ветровки тоже укоротились — теперь они не закрывают ягодицы и подойдут любой сильной леди; или той, кто хочет быть такой Внизу у курточек ни в коем случае не резинка, а защипы на кнопках или разрезы на молниях.

Со всем этим прекрасно сочетаются мини-шорты или свободные прямые брюки. И непременно — яркие лампасы, контрастные вставки, кокетка или хотя бы броские накладные карманы. Летняя мода требует сочной цветовой гаммы и крупных деталей.

На голову надеваем кепку, бандану или пластмассовый ободок. Их задача — не дать волосам лезть на лицо, а поту капать со лба. У модных каскеток с длинным козырьком еще один плюс: солнце не бьет в глаза и не поджаривает нежную кожу лица.

Для необходимых мелочей — расчески, ключей, кошелька, бутылки с водой, полотенца — пригодится рюкзачок, который является атрибутом модного образа спортсменки. Пусть он будет не больше дамской сумочки, но при этом с «анатомическими» спинкой и лямками. Такая торбочка не прыгает по спине, не сползает на поясницу и не натирает плечи.

Нестандартные виды занятий спортивной ходьбой:

Nordic Walking — пешие прогулки с лыжными палками. Придумали ее скандинавы, а увлекся весь мир. В настоящее время число поклонников Nordic Walking достигло уже 3 млн. Палки в руках способствуют дополнительной нагрузке на верхний плечевой пояс. Также, они являются опорой и помогают ходить по сильно пересеченной местности и подниматься в гору. Кстати, это не обычные лыжные палки, а специальные летние — не такие ломкие, как зимние, и без острых наконечников, ведь их не нужно втыкать в снег.

По лестницам. Именно благодаря этой ходьбе родилась степ-аэробика. Нагрузка здесь заметно выше, особенно это помогает прессу и четырехглавым мышцам бедер (квадрицепсам). Надо заметить, что лестница, к сожалению, не подходит тем людям, которые имеют проблемы суставами коленей.

Массовые «заходы» - для тех, кто хочет встретить единомышленников, а то и побороться за призы. Массовые прогулки устраивают в Финляндии, Швеции, Дании, Канаде, Германии, Японии и даже в России. В таких мероприятиях принимает участие не одна тысяча скороходов-любителей. В США ходоки (в том числе с лыжными палками) участвуют даже в знаменитом марафоне через Долину Смерти.